3 วิธีเลือกหมอนใบโปรด ที่จะทำให้คุณหลับลึกมากขึ้น 40%

วิธีเลือกหมอน

การนอนคือช่วงเวลาสำคัญของชีวิต เราใช้เวลา 1 ใน 3 ของวันไปกับการนอนหลับพักผ่อน และเพื่อให้ช่วยเรานอนหลับลึกได้มากขึ้น 40% หนึ่งในสิ่งที่ต้องพิจารณาก็คือ การเลือกหมอนใบโปรดที่ดีต่อใจ และร่างกายต้องบอกว่าใช่เลย !

จะเลือกหมอนทั้งที ต้องดูที่อะไรบ้าง ?

1. พิจารณาจากท่านอน

ขั้นตอนแรก คุณจำเป็นต้องพิจารณาท่านอนประจำของตัวเองว่า ชอบนอนท่านอนหงาย ท่านอนตะแคง หรือท่านอนคว่ำมากกว่ากัน เพราะแต่ละท่านอนควรใช้หมอนรูปแบบต่างกันไป ถึงจะรองรับสรีระร่างกายได้เหมาะสมกว่า

ท่านอนหงาย ควรเลือกหมอนรองคอที่มีความสูงอยู่ในระดับปานกลาง และเพราะถ้าเลือกใช้หมอนที่ต่ำเกินไป ศีรษะและคอก็จะแอ่นไปด้านหลังเหมือนแหงนหน้า ทำให้ตื่นมาแล้วปวดคอ หากใช้หมอนที่สูงมากเกินไป หน้าเราก็จะก้มลงมามากเหมือนอยู่ในลักษณะคอตก เมื่ออยู่แบบนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง นอกจากจะส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อช่วงคอ ยังอาจทำให้หายใจลำบาก และเกิดอาการกรนร่วมด้วย สาว ๆ คนไหนที่ชอบกรน จึงอย่าลืมใส่ใจเรื่องนี้เป็นพิเศษ

ที่สำคัญ การออกแบบของหมอน ยิ่งมีส่วนโค้งเว้าที่นอนแล้วรู้สึกได้ทันทีว่า รองรับกับศีรษะ คอ และกระดูกสันหลัง ได้แบบพอดี เพราะจะช่วยรับแรงกดทับของศีรษะและคอ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ซึ่งจะช่วยลดอาการตื่นมาแล้วมึนหัวแต่เช้าได้ นอกจากนั้น ในท่านี้คนที่มีปัญหาปวดหลังควรมีหมอนอีกใบรองใต้เข่า เพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนเอวไม่แอ่นมากเกินไป จนทำให้เกิดอาการตึงกล้ามเนื้อ

ท่านอนตะแคง หมอนที่ใช้ควรมีความสูงขึ้นมาเล็กน้อย เพื่อให้สอดรับกับกระดูกช่วงคอและตรงแนวกับหัวไหล่ได้อย่างพอดี เพราะถ้าใช้หมอนที่สูงปานกลางหรือต่ำเกินไป กระดูกช่วงคอจะตกลงไปมาก ไม่อยู่ในแนวเดียวกับลำตัว จนอาจทำให้ปวดร้าวตั้งแต่ช่วงคอไปถึงกระดูกสันหลังได้

ถ้าจะให้ดีขึ้นอีกสำหรับท่านี้ นอกจากมีหมอนรองคอแล้ว ควรหาซื้อหมอนรองขาไว้คู่กันสักใบ เพื่อใช้วางคั่นกลางขาทั้งสองข้างระหว่างที่นอนตะแคง จะทำให้กระดูกช่วงสะโพกลดการบิดตัวลงมา และเรียงแนวเดียวกับลำตัวมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ดีเลย

ท่านอนคว่ำ ท่านี้ทางการแพทย์ไม่แนะนำให้นอนนาน ๆ เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นตัวลงไปจนอาจทำให้ปวดหลัง รวมทั้งทำให้หายใจไม่สะดวก แต่หากจำเป็นต้องนอนท่านี้ ก็ต้องใช้หมอนที่แบนมาก ๆ มีความนุ่มสูง หรืออาจไม่ต้องใช้เลยก็ได้ เพื่อไม่ดันให้กระดูกช่วงคอต้องยกขึ้นสูงเกินไปจนไม่อยู่ในแนวเดียวกับลำตัว

2. วัสดุของหมอน

ในท้องตลาดนั้น วัสดุที่ใช้ทำหมอนรองคอมีหลากหลาย ส่วนใหญ่จะเป็นใยสังเคราะห์ เมมโมรี่โฟม ขนสัตว์ และยางพารา ซึ่งยางพารานั้นค่อนข้างได้รับความนิยมมาก เพราะด้วยความที่เป็นวัสดุธรรมชาติจากน้ำยางพาราแท้ หลายคนจึงไม่ต้องกังวลเรื่องสารเคมี รวมทั้งไม่ต้องกลัวว่าจะเจอไรฝุ่นฟุ้งกระจายจนทำให้อาการภูมิแพ้กำเริบ คนที่มีปัญหารังแคร่วงตามที่นอนจึงใช้ได้ เพราะตัวยางพาราไม่กักเก็บสารก่อภูมิแพ้ใด ๆ

อีกประการ คือความโดดเด่นที่ให้ผิวสัมผัสยืดหยุ่นสูง คงรูปอย่างสม่ำเสมอ นอนแล้วไม่เจอปัญหาหมอนยุบตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอไม่หย่อนลงมาขวางทางเดินหายใจ จึงขึ้นชื่อว่าเป็นหมอนแก้กรน ลดความเสี่ยงจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จนถึงขนาดมีผู้ใช้ใน Pantip มาการันตียืนยัน แถมรูปทรงหมอนยางพารามีให้เลือกหลายแบบตามความต้องการ ไม่ต้องเจอปัญหานอนแล้วตกหมอน เพราะรูปทรงหมอนไม่รองรับสรีระ

นอกจากนั้น หมอนที่ดีควรนอนแล้วเย็นสบาย ไม่ทำให้หัวร้อนเพิ่มจากความเหน็ดเหนื่อยที่เจอมาทั้งวัน ซึ่งหมอนยางพาราก็ตอบโจทย์นี้ได้ดีจนทำให้มนุษย์เงินเดือนหลายคนพอใจ เพราะด้วยลักษณะเฉพาะของเนื้อยางที่มีรูพรุนกระจายทั่ว ปัจจุบันพัฒนาจนได้เป็นเทคโนโลยี Latex Pin Hole นอกจากมีประสิทธิภาพเรื่องระบายอากาศได้สูงสุด ยังช่วยลดปัญหากลิ่นอับชื้น ทำให้นอนหลับได้อย่างไร้กังวล

3. ราคาเป็นมิตร ให้ความคุ้มค่า

ทุกวันนี้เราต่างเผชิญกับความเครียดจากพิษโควิด การใช้จ่ายแต่ละครั้งจึงต้องไตร่ตรองให้มากที่สุด และเพื่อให้เราไม่ต้องเสียเงินให้กับการรักษาตัวในวันข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นการรักษาโรคทางกาย อย่างหมอนรองกระดูกอักเสบ อาการปวดหลัง ปวดคอ อาการออฟฟิศซินโดรมเพราะโหมทำงานหนักจนลืมดูแลสุขภาพ รวมไปถึงการเจอปัญหาสุขภาพทางใจอย่างโรคซึมเศร้า

การเลือกใช้หมอนที่คุณภาพดีแต่ราคาเป็นมิตรเสียตั้งแต่วันนี้ จึงกลายเป็นสิ่งที่หลายคนพร้อมจ่าย เพราะอย่าลืมว่า การใช้ชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานอาจมีบางอย่างที่เลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งที่ทำได้คือใช้เวลาพักผ่อนให้เต็มที่ การมีหมอนรองคอดี ๆ สักใบ จึงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการสร้างคุณภาพการนอนที่ดีที่คนยุคนี้ต้องใส่ใจ

นี่เป็นเพียง 3 วิธีเบื้องต้นที่เราหวังว่าจะช่วยให้คิดตัดสินใจได้ง่ายขึ้นว่า จะเลือกหมอนให้ถูกใจทั้งที ต้องดูที่ท่านอนของตัวเอง วัสดุที่เป็นธรรมชาติ และราคาที่ไม่แพงจนเกินไป แต่ได้ความคุ้มค่าเต็มเปี่ยม ถ้าจะให้ดีต้องไปสัมผัสและได้ลองนอนสักหน่อย หรืออาจซื้อมาตุนไว้หลาย ๆ แบบ เพื่อค้นหาหมอนที่โดนใจที่สุด และทำให้คุณหลับลึกได้มากขึ้น 40%

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และโฆษณา

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลวส่วนบบุคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ Cookies ที่เราใช้งานได้แก่ Google Analytics และ Facebook Pixel

บันทึกการตั้งค่า